Tere, kallid lugejad. Täna räägime osteokondroosist - probleemiks, tänapäeval põnevast peaaegu igast inimesest teatud vanuses.
Viimastel aastatel on meie sõnavara kindlalt jõudnud kunagi eksootiline sõna osteokondroos. Paljud inimesed, sõltumata vanusest, diagnoosivad seda probleemi enesekindlalt.
Ja pärast viiskümmend peab enamus osteokondroosi peaaegu kohustuslikuks pensioni suurenemiseks, reageerides kaebustele, kellel seda pole!
See pole lihtsalt vale, vaid ka põhimõtteliselt kahjulik vaatepunkt.
Lõppude lõpuks pole osteokondroos lihtsalt krooniline haigus, sageli on see selgroo seisund, mis viib inimese ükskõiksuseni enda suhtes, banaalse tegevusetuse esimeste sümptomite korral ja elementaarse laiskuse korral, et veeta mõnda aega oma tervisele.
Osteokondroos on seljaaju haigus, milles sidekude on kahjustatud, kettad kaotavad tugevuse ja elastsuse, kuju ja järjepidevus muutuvad, muutuvad haavatavaks mis tahes provotseerivate tegurite suhtes.
Selle tagajärjeks võib olla väljaulatuvus, selgroolüli hernia, kyphosis ja muud tüsistused.
Lisaks võivad patoloogilised muutused mõjutada mitte ainult selgroogu, vaid ka sidemeid, veresooni, närvilõpmeid, mis viib keha siseorganite ja süsteemide lüüasaamiseni.
Seetõttu, kui tahame elada, peate selgroo eest hoolitsema.
Osteokondroosi põhjused
Läbiväljaku ketaste muutusi põhjustavad palju tegureid. Toome peamised esile.
- Pärilikkus. Mõnel selgroo haigustel on geneetiline eelsoodumus, nii et kui olete pärilikkust koormanud, peaks lülisamba probleemidele tähelepanu olema võimalikult lähedal.
- Ainevahetuse rikkumine. Kõhre kudede ja ketaste hajutatud toitumist võib keha joobeseisundi tagajärjel (sealhulgas ravimite, näiteks antibiootikumide,, mitmesuguste infektsioonide ja toksiliste keskkondade tõttu kahjustada või nõrgendada.
- Ülekaaluline. Lülisammas annab inimese kehahoiaku ja ülestõusu, seda rohkem on meil kaalu, seda keerulisem on ülesandega hakkama saada.
- Lülisamba vigastused. Isegi lülisamba väiksemad verevalumid (rääkimata luumurdudest) võivad põhjustada tõsiseid probleeme. Juhtub, et probleemid ilmnevad mitu aastat pärast vigastust.
- Mosteri häired. Lülisamba kumerus, seljaaju elementide ebastabiilsus, ebamugavate pooside kestus on otsene tee osteokondroosi. Kahjuks ei vääna vanemate ja õpetajate näpunäited lapsepõlves ja nooruses laua taga, ärge lugege lamamist, ärge "külmuge" arvutis ebamugavas posis ja paljud teised tunduvad naeruväärsed ja mõistlikud nit -valdkonnad ("See on minu jaoks mugav"). Vanusega saate aru, et kõik ei lähe jäljeta, kuid see juhtub hilja.
Lülisamba lihaste asümmeetriline koormus, näiteks koti pideva kandmisega ühel õlal, ebamugavate või liiga pehmete madratsite ja padjade juuresolekul mõjutab ketasi. Mõjutab ka ebamugavate kingade või väga kõrgete kontsadega kingade kandmist. - Vale toitumine. Vedeliku, vitamiinide ja mikroelementide ebapiisav ja tasakaalustamata tarbimine aitab kaasa selgroo hajusa toitumise rikkumisele.
- Liigne füüsiline pingutus või koormus muutub. Näiteks töö, mis on seotud raskuste pideva tõmblemise, tõmblemisliikumise jmsga, võib -olla raseduse ajal naiste rikkumisi. Samuti mõjutavad ebahariliku organismi intensiivset füüsilist aktiivsust ja koormuste järsku langust (näiteks professionaalsete sportlaste, tantsijate jms koolitamisel)
Kuidas ravida selgroo osteokondroosi
Kas ma pean nõu pidama arstiga, millel on seljavalu ja kuidas kodus osteokondroosi ravida?
Kui tunnete kaelas valu, selja, sagedasi peavalusid, jäsemete tuimust, vähenenud jõudlust, lihaste piirangut, unehäireid on tõsine põhjus arsti poole.
Siin ei räägi me ennetamisest, vaid osteokondroosi ravist. Sageli esitavad patsiendid arsti küsimusi: kas osteokondroosi saab täielikult ravida? Kas kodus on võimalik ravida osteokondroosi?
Esimese ja teise astme äge osteokondroos on ravitud, käivitatakse kolmanda ja neljanda astme krooniline osteokondroos harva, kuid haiguse leviku on täiesti võimalik “külmutada”.
Esiteks hoolitsege tervisliku eluviisi ja tervisliku unistuse eest. Pehmel sulevoodil magamine on rangelt keelatud.
Kui ortopeedilist madratsi pole võimalik osta, pange voodile või eemaldatud uksele paks vineer.
Ravimravi
Osteokondroosi raviks soovitatavad ravimid on suunatud järgmiste probleemide lahendamisele:
- põletikulise protsessi kõrvaldamine;
- Valu sündroomi eemaldamine;
- lihasspasmide lõdvestamine;
- kõhrekanga taastamine;
- Veresoonte verevoolu taastamine, metaboolsete protsesside taastamine;
Ärge medige ise ja valige sõprade ja tuttavate nõuannete alusel narkootikume! Ainult spetsialist määrab vajaliku ravimi, määrab ravi ja vajaliku annuse haiguse staadiumi ja keha omaduste põhjal.
Füsioterapeutiline ravi
Füsioterapeutilised protseduurid annavad hea tulemuse osteokondroosi jaoks. Kuid pidage meeles: pidada neid optimaalselt kaks korda aastas, remissiooniperioodil ja ainult vastavalt raviarsti ütlustele.
Arvestades kliiniku ja patsiendi võimalusi, määravad nad:
- vereringe ja metaboolsete protsesside parandamiseks - elektroforees;
- leevendada lihaste pinget ja põletikulist protsessi - nõelravi ja muda;
- taastada liigese liikuvuse- magneto ja laserravi;
- Lihastoonuse stimuleerimiseks ja taastamiseks - terapeutiline massaaž.
Ravimivõimlemine ja kehaline kasvatus
Eksperdid on välja töötanud osteokondroosi ennetamiseks ja raviks harjutuste komplektid. Harjutuste tõhususe tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
- Tehke harjutusi regulaarselt, 1 - 2 korda päevas, eelistatavalt samal ajal;
- Veenduge, et hingeõhk ei lähe alla, see on ühtlane ja sügav;
- Järgige impulsi sagedust;
- Ebamugavustunde ja valu korral vähendage intensiivsust ja pidage nõu spetsialistiga.
Lülisamba osteokondroosi raviks kodus olevad harjutused
Harjutuste eesmärk on kõhre venitamine, toitumise parandamine ning selgroolülide ja kõhre hapniku tarnimine.
Harjutused viiakse läbi sujuvalt, ilma intensiivsete liigutusteta.
Harjutused on haiguse ägenemise perioodidel vastunäidustatud põletikuliste protsesside, veresoonte ja onkoloogia probleemidega.
Kordame kõiki harjutusi 3–10 korda.
Sirutage seisvas asendis selgroogu, tehes järgmisi liigutusi:
- Tõstke ja laske oma käed üles, võttes need venitamise ajal kergelt tagasi;
- Rinnatasemel ületage oma käed nii kaugele kui võimalik, seejärel levige külgedele;
- Pea on sujuvalt madalam vaheldumisi iga õla suhtes;
- Pange käed pea tagaosa lukku ja tehke küünarnukid nii palju kui võimalik;
- Siduge sõrmed lossi selja taga, tõstke ja laske oma käed üles, ilma et desinfitseerida;
- Tõstke ja laske oma käed vaheldumisi, kulgedes puusadelt kaenlaalusteni, keha aga liikumatult.
Jäädes viime liikuma kepiga:
- Tõstke üles ja laske kepp selja taha;
- Painutamine veidi ettepoole, madalamale ja tõsta kepp selja taha;
- Ületage käed, hoides keppi nii laia kui võimalik;
- Hoidke kepp enda ees võimalikult laiemalt ja tõstke vaheldumisi käsi, siis sama, kuid kepp selja taga.
Lamades seljal:
- sirutage jalad ja käed üles, surudes alaselja põrandale;
- Tõstke rindkere ja vähendage abaluude, ärge visake pead maha;
- õlgadele ja kontsadele nõjatudes tõstke surnukeha;
- Tõstke vaagna üles, võtke käed selja alla;
- Tehke harjutus "käärid", ärge rebige alaselja põrandalt;
- Kihutades proovige põlved ja küünarnukid ühendada.
Kõhule lamamine:
- sirutage oma käed ette, võtke see selga ja tõstke see üles, kui saate;
- Tõsta käed ja jalad üles ning sirutage välja;
- Tõstke oma käed ja jalad asümmeetriliselt venitades;
- Painutage ja sirgendage tagaosa kõigepealt lamades, seejärel seistes neljakesi;
- Seistes neljakesi, sirutage käed ettepoole, sirutage nende taha.
Imeline vahend selgroo hooldamiseks ja raviks on ujumine. Ujumine hõlmab kõiki selja lihaseid, laadides neid ühtlaselt.
Võimaliku igapäevase ujumise korral saavad nad asendada füsioteraapia harjutusi. Ärge unustage ka igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus (vähemalt pool tundi).
Rahva abinõud lülisamba osteokondroosi ravis
- Terapeutilised vannid. Lisage kummeli, koorma, nõelte, tammekoor, vanni. See leevendab lihaste pinget ja tekitab valuvaigisti.
- Kompressid. Toores riivitud kartulite kompressid meega (1: 1), aaloe, viina ja meega (võrdsetes proportsioonides), koorma ja koorma aurutatud lehtedest on hästi kehtivad. Hoidke kompress kindlasti soojus.
- Rubroki. Rahvameditsiinis kasutatakse purustatud lehtede purustatud lehtedelt prügi ema ja astmete purustatud lehtedelt, koormatud ja koormusega. Samuti mesindustoodetest: propoli, vaha, kontuur, mesilaste mürk.
- Nõelravi. Valu leevendamiseks laialdaselt kasutatud.
- Ise -massiivne. Võite kasutada eeterlikke õlisid või koduseid abinõusid.
Oletame oma vaenlasega osteokondroosi juba ammu enne selle ilmumist ja kui teil on haigus, võidelda temaga kõigi saadaolevate meetoditega ja uskuge võidu.