Seljavalu. Lähedane tuttav

Seljavalu on üks levinumaid terviseprobleeme. Soovime teile tutvustada selle esinemise põhjuseid ja õpetada, mida teha, kui selg valutab.

Ilmselt pole maailmas ühtegi inimest, kellel poleks vähemalt kordagi elus seljavalu olnud. Seljavalu võib olla tuim ja püsiv või võib olla äge ja äkiline, mis põhjustab iga liigutuse mõõtmist. See võib alata järsult, kui kukute alla või tõstate midagi liiga rasket või see areneb aeglaselt, muutes teie jaoks võimatuks täisväärtusliku elu elamise.

Seljavalu riski suurendavad tegurid

Igaüks on seljavalu suhtes immuunne, kuid seljavalu riski suurendavad mõned tegurid:

• Vanus.Selg valutab sagedamini, mida vanemaks sa saad. Seljavalu tekib tavaliselt esimest korda 30–40-aastaselt.
• Kehv füüsiline seisund.Seljavalu esineb sagedamini passiivsete ja istuva eluviisiga inimestel.
• Ülekaaluline.Suure kalorsus- ja rasvasisaldusega dieet võib põhjustada kehakaalu. Liiga suur kaal koormab selgroogu rohkem, põhjustades valu.
• Pärilikkus.On pärilikke haigusi, mille üheks sümptomiks on seljavalu, näiteks anküloseeriv spondüliit.
• Muud haigused.Teatud tüüpi artriit ja vähk võivad põhjustada ka seljavalusid.
• Teie töö.Kui teie töö nõuab pidevalt tõsist füüsilist pingutust, rasket tõstmist või olete sunnitud veetma mitu tundi ebamugavas asendis - tulemuseks võib olla seljavalu. Kui töötate terve päeva oma laua taga püsti istumata, on ka teie selg valus.
• Suitsetamine.Kui suitsetate, ei suuda teie keha saada piisavalt luude jaoks vajalikke toitaineid, mille tagajärjel väheneb selgroo tugevus ja paindlikkus järk-järgult. Suitsetaja köha võib põhjustada ka seljavalu.

Mis on selle põhjused?

Seljavalu põhjuseid on palju. Mõnikord võivad valu põhjustada sellised mehaanilised põhjused nagu:

• Seljalihaste spasmid.
• Lülisamba kontusioon.
• Lihaste venitamine.
• Plaatide rippimine.
• Kukkub kõrguselt.
• Lülisamba murrud.

Seljavalu võib avalduda teatud haiguste ja seisundite, näiteks:

sümptomina

• Lülisamba skolioos.
• Spondülolistees.
• Artriit.
• Stenoos.
• Rasedus.
• Neerukivid.
• Infektsioonid.
• Endometrioos.
• Fibromüalgia.

Muud seljavalu võimalikud põhjused on infektsioonid, tursed või stress.

Kuidas vältida seljavalusid?

Parim asi, mida saate teha seljavalude vältimiseks:

• Selja lihaste tugevdamiseks treenige regulaarselt.
• Säilitage tervislik kehakaal või langetage kaalu, kui olete ülekaaluline. Tugevate luude saamiseks peate iga päev saama piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini.
• Säilitage õige kehahoiak, ärge laske ega küürutage.
• Vältige rasket tõstmist. Kui te ei saa ilma raskuste tõstmiseta hakkama, siis tehke seda õigesti: painutage jalad ja hoidke selg sirge, asetage koorem keha keskele, mitte küljele, ja suruge koorem vastu keha ning ärge kandke seda väljasirutatud kätega. Raske eseme langetamisel hoidke selga sirgelt, kükitage pikali ja pange seejärel raskus alla. Pärast neid manipuleerimisi peate aeglaselt ja ettevaatlikult üles tõusma, sest pärast raskuste ülekandmist on selgroog haavatav.

Millal pöörduda arsti poole?

Peaksite pöörduma arsti poole, kui teil on:

• Tuimus või surisemine.
• Tugev valu, mis süveneb järk-järgult ja ei allu ühelegi ravile.
• Valu tekkis pärast kukkumist või vigastust.

Valuga kaasneb üks järgmistest sümptomitest:

• Probleemid urineerimisega.
• Nõrkus.
• Jalade tuimus.
• Palavik.
• Kaalust alla võtmine samal ajal kui dieeti ei pea.

Milliseid diagnostikameetodeid kasutatakse seljavalude korral?

Seljavalude diagnoosimiseks küsib arst teilt üksikasjalikult valu kulgu ja olemust ning teeb uuringu. Pärast uuringut tellib ta muud testid, näiteks:

• Radiograafia.
• Magnetresonantstomograafia (MRI).
• Kompuutertomograafia (CT).
• Vereanalüüsid.

Meditsiinilised testid ei pruugi näidata teie seljavalu põhjust. Üsna sageli jääb seljavalude põhjus ebaselgeks.

Mis vahe on ägedal ja kroonilisel seljavalul?

Äge valu algab kiiresti ja ei kesta kauem kui 6 nädalat. See on kõige tavalisem seljavalu tüüp. Äge valu võib põhjustada näiteks kukkumine jalgpalli mängides või raskete esemete tõstmine. Krooniline valu kestab üle 3 kuu ja on palju harvem kui äge valu.

Kuidas paraneda?

Seljavalu ravi sõltub sellest, millist valu teil on. Äge seljavalu kaob tavaliselt ise ilma ravita, kuid valu leevendamiseks võite võtta valuvaigisteid. Harjutusi ja operatsioone ei kasutata tavaliselt ägeda seljavalu raviks.

Allpool on toodud mõned kroonilise seljavalu ravimeetodid:

Kuumad või külmad kompressid (või mõlemad)

Kuumad või külmad kompressid võivad leevendada valu ja leevendada seljapinge. Kuumus võib vähendada lihasspasme. Külm aitab vähendada turset, turset ja tundlikkust. Kuumade või külmade kompresside kasutamine võib küll valu vähendada, kuid see ravi ei lahenda kroonilise seljavalu algpõhjust.

Spetsiaalsed harjutused

Korralik treening aitab leevendada kroonilist valu, kuid seda ei tohiks kasutada ägeda seljavalu korral. Teie arst või kiropraktik aitab teil välja selgitada, millised harjutused sobivad teie olukorra jaoks.

Ravimid

Järgmised on peamised seljavalu ravimid:

• Valuravimid.
• Valu leevendavad kreemid ja salvid hõõrutakse naha kohale üle valu koha.
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), mis võivad vähendada valu ja turset. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad kaubamärgiravimid. Teie arst võib välja kirjutada tugevamaid MSPVA-sid.
• Lihasrelaksandid ja mõned antidepressandid võivad aidata teatud tüüpi kroonilise seljavalu korral, kuid see on väga individuaalne.

Käitumise muutus

Õppige raskeid esemeid õigesti tõstma, et vähendada selja koormust. Elustiili muutmine: tervislik toitumine, suitsetamisest loobumine, kvaliteetse ortopeedilise madratsi ostmine ja ujumine võivad aidata seljavalusid vähendada.

Süstid

Arst võib valu leevendamiseks soovitada steroidide või paiksete valuravimite süstimist.

Alternatiivsed ravimeetodid

Mõned ebatraditsioonilised ravimeetodid võivad hästi töötada. Nendest meetoditest on kõige levinumad:

• Manuaalne teraapia.Kiropraktikutel on tehnikaid, mis aitavad leevendada pikaajalist kroonilist seljavalu. Siiski tuleks meeles pidada, et isegi kui teie arst on mustkunstnik ja suutis paari seansiga valu leevendada, peate oma seljalihaseid tõsiselt tugevdama, et need valud enam ei taastuks.
• Nõelravi.Hiina meditsiin kasutab peeneid nõelu valu leevendamiseks ja tervise taastamiseks. Nõelravi võib olla efektiivne, kui seda kasutatakse põhjaliku alaseljavalu tervikliku ravikava osana.
• Akupressuur.Terapeut avaldab valu leevendamiseks survet konkreetsetele kehapiirkondadele. Punktmassaaži efektiivsust seljavalude korral ei mõisteta hästi.

Kirurgiline ravi

Enamik kroonilise seljavaluga inimesi ei vaja operatsiooni. See on tavaliselt äärmuslik meetod ja seda kasutatakse juhul, kui muud ravimeetodid ei toimi. Toiming võib olla vajalik, kui teil on:

• Herniated ketas.
• Lülisamba stenoos.
• Spondülolistees.
• Lülisamba murrud.
• Luumurd võib olla põhjustatud osteoporoosist tingitud löögist selga või luude hävimisest.
• Degeneratiivsed ketashaigused.

Vanusega võivad lülidevahelised kettad hakata lagunema ja põhjustada tugevat valu.

Harva, kui seljavalu põhjustab kasvaja, infektsioon või närvijuure probleem, mida nimetatakse cauda equina sündroomiks, on valu leevendamiseks ja uute probleemide ennetamiseks vaja kohe operatsiooni.