Tõenäoliselt on igaüks meist vähemalt korra elus kogenud seljavalu. Ja kui tundub, et on võimalik kindlaks teha valulike aistingute põhjus, näiteks kurgus, siis on siin kõik palju keerulisem.
Seljavalu: põhjus ja tagajärg
Kui tekib valu seljas või alaseljas, hakkavad paljud inimesed kohe erinevate salvidega hõõruma. Kuid soovitud efekti pole. Ja kõik sellepärast, et probleem võib peituda hoopis teises kohas, kui see, kus see valutab. Näiteks võib valu nimmepiirkonnas ilmneda, kui sellele eelnes lülisamba koksigeaal-ristluupiirkonna vigastus. Mees oli ta juba ammu unustanud, kuid naine võttis asja ja tuletas end nii ebameeldival moel meelde. Seetõttu on antud juhul valutsooni mõjutamine absoluutselt kasutu. Seetõttu peate otsima valu tegelikku põhjust.
Inimkeha on väga keeruline mehhanism, milles kõik elundid ja süsteemid – lihastest ja selgroost närvide ja sidemeteni – on omavahel seotud. Seetõttu võivad teie selja tervist mõjutada paljud tegurid, sealhulgas koormuse õige jaotus selgroole ja varasemad vigastused. Kehal on iseparanemis- ja kohanemisvõime ning lülisamba ülesandeks on kompenseerida kahjustuste tagajärgi. Vajadusel saab seda kergelt väänata ja painutada ning seda kõike selleks, et anda kehale võimalikult vertikaalne asend. Ainult see võib põhjustada negatiivseid muutusi selgroos endas. Üks neist on punnis lülidevaheline ketas. Sel moel püüab selgroog kohaneda mõne keha mehaanilise kahjustusega – see loob endale täiendava toe. Kõige sagedamini esinevad sellised häired ristluus ja koksiis. Sellega seoses aitab lülisamba või pinges lihaste meditsiiniline toime ketta songa korral seljavalu leevendada vaid korraks. Lõppude lõpuks pole selle peamine põhjus kõrvaldatud!
Teine kõige levinum seljavalu põhjus on lihaste ja sidemete liigne pinge. Enamikul juhtudel tekib see ülekoormuse tõttu, mis on seotud vajadusega säilitada püstine kehaasend skolioosi ajal või pärast vigastust. Lisaks võib seljavalu tekkida stressi, liigse füüsilise koormuse ja istuva eluviisi tõttu.
Mõnel juhul pole seljavalu seotud lihasspasmide või lülisamba probleemidega, vaid siseorganite haigustega. Sellist valu nimetatakse viidatud valuks. Näiteks sapikivitõve korral kiirgub valu abaluude vahele. Ja valu rindkere selgroos võib ilmneda müokardiinfarkti arengu tagajärjel. Viidatud valu tunnuseks on lihaste jäikuse tunde puudumine füüsilise koormuse ajal ja valu pidev iseloom, olenemata kehaasendist.
Parim võimalus valust vabanemiseks on pöörduda arsti poole. Aga kui see pole mingil põhjusel võimalik, võite proovida ennast aidata (kui valu ei kajastu). Me ütleme teile, kuidas seda edasi teha.
Seljavalu ravi ja ennetamine
Esimene asi, mida teha selja- või alaseljavalu ilmnemisel, on pakkuda sellele vähemalt kolmepäevast puhkust. Te ei tohiks oma selga pingutada ja valu läbi liikuda. Mõnel juhul piisab sellistest ettevaatusabinõudest ja mõne päeva pärast seljavalu kaob.
Kuna terav valu tekib enamikul juhtudel lihaspinge tõttu, tuleks sellest vabanemiseks proovida spasmi tekitavaid lihaseid lõdvestada. Sellisel juhul võivad aidata soojendamisprotseduurid. Ei ole vaja soojendada ainult selga, kuigi see annab ka hea efekti. Parem on keha täielikult soojendada, siis kaob valu kiiremini. Hea võimalus on vann või saun, kuid ägeda valu korral kõrgel temperatuuril ja järsu temperatuurimuutuse korral on parem seda vältida. Peate külma veega loputamist vähemalt paar kuud edasi lükkama.
Teine hea võimalus on soe vann meresoolaga. 10-15 minutit seda protseduuri igal õhtul tuleb ainult kasuks.
Valust vabanemise väga oluline tingimus on pärast soojendamisprotseduure mitte igatseda soojust. Seetõttu tuleb pärast nende täitmist selga panna soojad pidžaamad ja katta end tekiga. Võite juua ka kuuma teed, see aitab soojendada keha mitte ainult väljast, vaid ka seestpoolt. Soovitav on protseduuri korrata kolm päeva. Kui valu põhjuseks ei ole pigistatud närvilõpmed, kaob ebamugavustunne peagi.
Ägenemisperioodi lõpus on soovitatav võtta reegliks teha iga päev harjutusi seljalihaste lõdvestamiseks. See ei kesta rohkem kui 15 minutit, samas kui sellise soojenduse tulemusel paranenud vereringe aitab valu leevendada.
Hea viis seljavalu ennetamiseks on igapäevane kõndimine. See hõlbustab iga lihase, liigese ja sideme õrna kaasamist töösse, mille tulemusena käivitatakse inimkehas enesemassaaži protsess.
Arsti abi: milliste valude korral tuleks kiirabi kutsuda?
Kiirabi tuleks kutsuda, kui:
- seljavalu tekkis kukkumise või tugeva löögi tagajärjel;
- valu on väga tugev, millega kaasneb kõrge palavik või teadvusekaotus.
Lisaks ei tohiks te raseduse ajal ise ravida, veel vähem ravimeid välja kirjutada. Kui teie lapse selg valutab, peaksite kutsuma kiirabi.
Muudel juhtudel, kui teil õnnestus tugeva valu rünnak peatada ja erakorralist arstiabi pole vaja, on siiski soovitatav külastada arsti. Te ei tohiks loota, et probleem laheneb iseenesest. Nii et võib-olla on parem mitte oodata uut rünnakut?
Kui valu ei ole väga tugev, on mõttekas pöörduda terapeudi poole. Vajadusel suunab see arst patsiendi eriarstide juurde uuringuks ja sobiva ravi määramiseks.
Tugeva valu korral suunab terapeut patsiendi lülisambahaiguste ravile spetsialiseerunud spetsialistide juurde, näiteks neuroloogi juurde. Mõnel juhul võib vaja minna neurokirurgi abi.